大阪市中央区で根本改善なら「つくし鍼灸整骨院」

こんにちは、大阪市中央区本町の自律神経専門整体、つくし鍼灸整骨院です! 頭痛は、日常生活において多くの人が経験する症状の一つです。慢性的な頭痛に悩まされる方も少なくありません。頭痛の原因の一つに、姿勢の悪さが関係していることが考えられます。今回は、頭痛と姿勢の関係について、整体がどのようにアプローチするかをご紹介します。

猫背と頭痛

頭痛

猫背とは、肩が前に丸くなり、背中が丸くなっている姿勢のことです。このような姿勢は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などによって引き起こされることが多く、現代社会で増え続けている問題です。猫背は、慢性的な頭痛の原因の一つとされています。

猫背になる原因

猫背になる原因は様々ですが、以下のような要素が関与しています。

  1. 肩の内巻き – 長時間のデスクワークやスマートフォン使用により、肩関節の筋肉が内側に引っ張られることで、肩が内巻きになります。
  2. 骨盤後傾 – 骨盤が後ろに傾く姿勢は、下半身の筋肉のバランスが崩れることが原因で起こります。これにより、背骨のカーブが増加し、猫背を引き起こすことがあります。
  3. 肋椎関節の硬さ – 背骨と肋骨がつながっている肋椎関節が硬くなると、背骨が丸くなることがあります。
  4. 内臓の不調をかばう姿勢 – 内臓の不調があると、無意識にその部分をかばう姿勢をとることがあります。この姿勢も、猫背を引き起こす要因となります。
  5. ハムストリングスの硬さ – ハムストリングスが硬くなると、骨盤が引っ張られ、骨盤後傾を引き起こすことがあります。

猫背から頭痛に至るメカニズム

猫背は、後頭下筋群の緊張を引き起こすことがあります。後頭下筋群とは、首の後ろにある筋肉群で、頭を後ろに倒す動きを助ける役割があります。猫背によって、頭が前に傾くと、後頭下筋群が常に緊張した状態になります。その結果、筋肉の緊張が持続し、筋肉疲労や筋肉硬直が発生します。これが、痛みや頭痛の原因となることがあります。

さらに、後頭下筋群は自律神経の乱れにも関与しています。自律神経は、私たちの体内で無意識のうちに働いている神経で、心拍数や血圧、消化機能などを調節しています。後頭下筋群の緊張が自律神経の働きに影響を与えると、めまいや頭痛、不安感、イライラなどの症状が現れることがあります。これらの症状は、頭痛を悪化させる要因となることがあります。

整体によるアプローチ

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猫背や頭痛の原因となる筋肉や関節のバランスを整えることを目的とし、患者の体を観察し、猫背の原因となっている部位を特定します。その後、筋肉や関節のバランスを整えるための手技を行います。

猫背の改善には、以下のようなアプローチが行われることがあります。

  1. 肩の内巻きの緩和 – 肩関節周りの筋肉を緩める手技や矯正で、肩の内巻きを解消します。
  2. 骨盤後傾の改善 – 下半身の筋肉のバランスを整えることで、骨盤後傾を改善します。
  3. 肋椎関節の緩和 – 背骨と肋骨の関節の動きを良くする手技で、肋椎関節の硬さを解消します。
  4. 内臓の不調をかばう姿勢の改善 – 内臓の調子を整えるためのアプローチや、姿勢を正す手技が行われます。
  5. ハムストリングスの緩和 – ハムストリングスを緩めるストレッチや手技で、骨盤のバランスを整えます。

整体は、猫背や頭痛の根本原因にアプローチすることができる治療法です。しかし、整体だけでなく、日常生活での姿勢

の改善や適度な運動も重要です。以下は、猫背や頭痛を予防・改善するためのセルフケアの方法です。

  1. 姿勢に意識を向ける – 日常生活での姿勢に意識を向け、背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せることを心がけます。
  2. 適度な運動を行う – 散歩やストレッチ、ヨガなどの適度な運動を行い、筋肉の柔軟性を維持し、筋力を向上させます。
  3. デスクワーク中の休憩を取る – 長時間のデスクワークは猫背や頭痛の原因となるため、定期的に休憩を取り、ストレッチや散歩を行います。
  4. スマートフォンの使用を減らす – 長時間のスマートフォン使用は肩の内巻きや首の痛みを引き起こすため、使用時間を減らし、適度な休憩を取ります。

整体によるアプローチと併せて、これらのセルフケアの方法を取り入れることで、猫背や頭痛の予防・改善が期待できます。また、自律神経の乱れによる症状も改善されることがあります。

猫背や頭痛は、生活習慣や姿勢が根本原因であることが多いため、日常生活での改善も重要です。整体によって、痛みや不調の原因となる姿勢の問題を解消し、日常生活の改善もはかることで健康な体を維持しましょう。自律神経の働きも整えられることで、頭痛やめまい、ストレスによる症状も軽減されることが期待できます。

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